Damit Männer stark, fit und vital durchs Leben gehen und gesund alt werden können, ist es wichtig, sich frühzeitig um die eigene Gesundheit zu kümmern. Rücken wir die Männergesundheit anlässlich des europäischen Prostata-Tages am 15.09. gemeinsam in den Mittelpunkt.
Dein Körper – deine Verantwortung
Wir haben nur diesen einen Körper, auf den wir achtgeben sollten, um auch noch im hohen Alter vital zu sein. Denn ein gesunder Körper reduziert das Risiko von Krankheiten, verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit und erhöht die Lebenserwartung. Männervitalität wird oft tabuisiert und öffentlich wenig thematisiert. Jedoch betreffen Prostatavergrößerung, erektile Dysfunktion oder hormonelles Ungleichgewicht beinahe jeden Mann irgendwann im Leben. Durch unseren offenen Diskurs wollen wir mehr Männer dazu anregen, auf sich und ihre Vitalität zu achten. Achte auf dich und werde dadurch auch zum Vorbild für andere.
Veränderungen der Prostata
Die Prostata ist eine männliche Drüse, die sich im Laufe des Lebens verändert und wächst. Dieses natürliche Wachstum wird als gutartige Prostatahyperplasie bezeichnet. Mit der Zeit können jedoch Symptome wie häufiger Harndrang, Schwierigkeiten beim Wasserlassen und ein schwacher Harnstrahl auftreten. Mit zunehmendem Alter steigt außerdem das Risiko für Prostatakrebs, welche die häufigste Krebsart bei Männern ist. Ein erhöhter PSA-Wert, auch prostataspezifisches Antigen genannt, (über 4 ng/ml) kann auf ein Prostatakarzinom hinweisen und sollte unbedingt abgeklärt werden.
Das trägt zu einer gesunden Prostata bei
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um das Risiko für Prostataerkrankungen zu verringern.
- Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen: Insbesondere regelmäßige Untersuchungen beim Urologen können helfen, Prostataerkrankungen frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.
- Ausgewogene Ernährung: Eine bewusste Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten wird empfohlen. Fettreiche Lebensmittel, vor allem tierische Fette, sollten begrenzt werden.
- Gewichtskontrolle: Übergewicht und Fettleibigkeit können das Risiko für Erkrankungen der Prostata erhöhen. Durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung kann eine gesunde Gewichtskontrolle erzielt werden.
- Körperliche Aktivität: Regelmäßige und moderate Bewegung trägt neben der ausgewogenen Ernährung dazu bei, das Gewicht zu kontrollieren und damit das Risiko einer Erkrankung zu senken.
- Vermeidung von Alkohol und Tabak: Das Rauchen und der übermäßige Alkoholkonsum können das Risiko für Prostataerkrankungen anheben.
Da jeder Mann individuelle Bedürfnisse hat, ist es ratsam, mit einem Arzt über diese Bedürfnisse zu sprechen und spezifische Empfehlungen einzuholen.
In unserem Blogbeitrag „Gemeinsam für die Männergesundheit“ erfährst du, welche Vorsorgeuntersuchungen speziell für Männer Mediziner ab welchem Alter empfehlen.