Versorgst du deinen Körper mit ausreichend Vitamin D? Wir haben Antworten für dich, wieso Vitamin D wichtig ist und wie dir eine optimale Versorgung gelingt.
Warum brauche ich Vitamin D?
Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit, da es unter anderem das Immunsystem stärkt, die Knochengesundheit sowie die Muskelfunktion unterstützt und die Stimmung positiv beeinflussen kann. Es wird oft als Sonnenvitamin bezeichnet, da unser Körper es durch Sonneneinstrahlung auf die Haut selbst produziert. Dies klappt in Mitteleuropa lediglich von etwa April bis September. Zwischen Oktober und März kann der Körper kaum oder sogar kein Vitamin D bilden, da die Sonneneinstrahlung zu schwach ist. Die Deutsche, Österreichische und Schweizerische Ernährungsgesellschaften empfehlen Erwachsenen und Kindern ab einem Jahr eine tägliche Aufnahme von 800 I.E. (20 µg) Vitamin D3. Für Babys liegt der Tagesbedarf bei 400 I.E. (10 µg) Vitamin D3.
8 Tipps für eine optimale Vitamin-D-Versorgung
Wir haben 8 wertvolle Tipps für dich, die zu einer optimalen Versorgung mit dem wichtigen Vitamin D beitragen können.
- Verbringe regelmäßig Zeit im Freien, um eine natürliche Sonneneinstrahlung zu erhalten.
- Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an Vitamin D sind, wie etwa fetter Fisch, Eier und manche Pilze.
- Ergänze deine Ernährung mit Vitamin-D-Präparaten, insbesondere in den dunklen Wintermonaten.
- Achte auf die richtige Dosierung von Vitamin-D-Präparaten, um eine Überdosierung zu vermeiden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen und Kindern ab 1 Jahr 800 I.E. (20 µ g) Vitamin D pro Tag.
- Kombiniere die Vitamin-D-Einnahme mit Vitamin K2, um die Aufnahme und Verwertung zu optimieren.
- Beachte, dass ältere Menschen, Menschen mit dunkler Hautfarbe und Personen, die sich wenig im Freien aufhalten, ein höheres Risiko für einen Vitamin-D-Mangel haben.
- Vermeide übermäßige Sonnenexposition, um Hautschäden zu vermeiden, aber nutze die Sonne für eine gesunde Vitamin-D-Produktion.
- Lasse regelmäßig deinen Vitamin-D-Spiegel im Blut überprüfen, um eine angemessene Versorgung sicherzustellen.
Vitamin D für Klein und Groß
Die Nahrungsergänzungsmittel MULTIvitD3 Baby und MULTIvitDK® aus dem Hause Genericon sind die beiden optimalen Vitamin-D-Lösungen für die ganze Familie. MULTIvitD3 Baby wurde speziell für Babys und Kleinkinder entwickelt. Das Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3 unterstützt das normale Wachstum sowie die Entwicklung von Knochen und unterstützt das Immunsystem. MULTIvitDK® liefert das starke Duo mit Vitamin D3 und K2 und leistet damit einen aktiven Beitrag zur Unterstützung des Immunsystems und der Knochen. Bei beiden Produkten wurde bewusst auf Palmöl verzichtet, um die Verträglichkeit zu verbessern und gleichzeitig der Umwelt Gutes zu tun. Aus diesem Grund wurde hochreines Maiskeimöl als Trägeröl verwendet. Der besondere Vorteil: Die praktische Dosierpumpe für eine einfache Einnahme.