Ist der Herd noch an und wo habe ich eigentlich meine Autoschlüssel hingelegt? Das zunehmende Alter hinterlässt auch in unserer Denk- und Merkfähigkeit seine Spuren. Erfahre in diesem Beitrag, wie du eine gute Gehirnfunktion aufrechterhalten kannst und welche Rolle dabei bestimmte B-Vitamine spielen.
Wie halte ich mich geistig jung?
Die Gehirnleistungen hinsichtlich Konzentration, Erinnerung- und Denkvermögen nehmen bekanntlich im fortgeschrittenen Alter ab. Um ein erfülltes, freudvolles und aktives Leben führen zu können, ist es wichtig, die geistige Fitness zu erhalten. Studien zeigen, dass regelmäßige geistige Herausforderungen das Gedächtnis verbessern und das Risiko von Demenz und anderen altersbedingten kognitiven Beeinträchtigungen verringern können. Auch eine gute Versorgung mit B-Vitaminen spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion.
Brainpower für dich
Nährstoffe sind für unseren Körper essentiell. Insbesondere die Vitamine B12, B6 und Folsäure sind für eine gute Gehirnleistung mitverantwortlich. Ältere Menschen können sicherstellen, dass sie ausreichend mit Vitamin B versorgt sind, indem sie eine ausgewogene Ernährung einhalten, die reich an Lebensmitteln ist, die natürlicherweise Vitamin B enthalten. Dazu gehören Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse. Wenn ältere Menschen Schwierigkeiten haben, genug Vitamin B über die Ernährung aufzunehmen, können auch Nahrungsergänzungsmittel in Betracht gezogen werden. FOLMIT® forte ist die ideale Kombination aus Folsäure, Vitamin B6 und Vitamin B12. Es ist wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einer Ärztin oder einem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass die Nahrungsergänzung für die individuellen Bedürfnisse geeignet ist.
Unterstütze deine geistige Fitness
Neben der Einnahme von B-Vitaminen können auch andere Maßnahmen die geistige Fitness unterstützen. Geistige Aktivitäten können etwa dazu beitragen, das Gehirn fit zu halten und die Lebensqualität im Alter nachhaltig zu verbessern. Dazu gehören beispielsweise das Lösen von Rätseln, das Lesen anspruchsvoller Bücher, das Erlernen neuer Fähigkeiten oder soziale Interaktion mit anderen Menschen. Auch regelmäßige körperliche Bewegung kann nicht nur die körperliche Gesundheit verbessern, sondern auch das geistige Wohlbefinden fördern. Stress kann sich negativ auf das psychische Wohlergehen auswirken. Entspannungsübungen, Yoga oder Meditation können dir helfen, Stress abzubauen.