Das Darmmikrobiom ist ein faszinierendes und komplexes System, das eine Vielzahl von Mikroorganismen beherbergt und einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit hat. Jeder Mensch besitzt ein einzigartiges Darmmikrobiom, das sich durch die individuelle Zusammensetzung der Bakterien auszeichnet. Erfahre im Beitrag, was diese Einzigartigkeit ausmacht und wie du deine Darmflora unterstützen kannst.
Mikrobiom – so einzigartig wie dein Fingerabdruck
Das Darmmikrobiom eines Menschen ist so individuell und einzigartig wie der menschliche Fingerabdruck. Seine Entwicklung beginnt bereits im Säuglingsalter, in welchem die Besiedlung mit Mikroorganismen, wie etwa Bakterien, stattfindet. Neben der Art der Geburt haben auch die Ernährung sowie der spätere Lebensstil einen bedeutenden Einfluss auf die Entwicklung des Mikroorganismenprofils. Die Mikroorganismen in unserem Darm haben ein individuelles genetisches Muster, welches sich von Mensch zu Mensch unterscheidet.
Was ist das Darmmikrobiom?
Das Mikrobiom im Darm, auch Darmflora genannt, beheimatet alle Mikroorganismen, wie beispielsweise Bakterien. Je diverser die Mikroorganismen sind, desto gesünder ist das Mikrobiom. Die Gesamtheit der Bakterien im Darm wird auf ungefähr 10 Billionen mit einem Gewicht von rund eineinhalb Kilogramm geschätzt. Unsere Darmflora unterstützt nicht nur die Verdauung der Nahrung, sondern übernimmt auch bedeutende Funktionen bei der Immunabwehr und der Vitaminproduktion. Gerade deshalb ist es so wichtig, dieses zu unterstützen.
Unterstütze deine Darmflora
Du hast verschiedene Möglichkeiten, um deine Darmflora zu unterstützen. Wir haben für dich vier Tipps gesammelt:
- Ausgewogene Ernährung: Eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel frischem Essen, ein reduzierter Fleischkonsum und der Verzicht auf industriell hergestellte Nahrungsmittel können deine Darmflora unterstützen.
- Regelmäßige Bewegung: Die konstante körperliche Aktivität unterstützt die Vielfalt und Zusammensetzung der Darmbakterien sowie die Funktion des Darmmikrobioms.
- Ausreichend Trinken: Wasser spielt eine wichtige Rolle bei der Verdauung und Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystem. Wenn der Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt wird, kann ein gesundes Gleichgewicht der Darmflora aufrechterhalten werden.
- Nahrungsergänzungsmittel: Der MULTIflora® Darmmanager aus dem Hause Genericon liefert deiner Darmflora eine ideal abgestimmte Mischung aus 7 natürlichen, vermehrungsfähigen Darmbakterienstämmen. Plus Biotin als Beitrag zur Erhaltung normaler Schleimhäute.