Regelmäßig zum Sport gehen, mehr Zeit mit der Familie und mit Freunden verbringen oder mit dem Rauchen aufhören. Das neue Jahr ist angebrochen und mit ihm kommen die allseits bekannten Neujahrsvorsätze. Doch warum setzen wir uns jedes Jahr aufs Neue Ziele, die wir oft schon nach wenigen Wochen wieder aufgeben oder vergessen? Im Beitrag erfährst du, warum du keine Neujahrsvorsätze brauchst, um glücklich zu sein.
Du brauchst keine Neujahrsvorsätze, um glücklich zu sein
Neujahrsvorsätze können uns unter Umständen Druck machen. Oftmals setzen wir uns zu Beginn eines Jahres hohe Ziele und Erwartungen, die wir erfüllen möchten. Wenn wir diese Ziele nicht erreichen oder unsere Vorsätze nicht einhalten können, kann das zu Frustration und Enttäuschung führen. Der Druck entsteht aus dem Wunsch, unsere Vorsätze erfolgreich umzusetzen und den eigenen Erwartungen gerecht zu werden. Was, wenn wir einfach glücklich über die vielen Menschen, Erlebnisse und Dinge sind, die bereits in unserem Leben sind, ohne den Zwang haben zu müssen, neue Vorsätze umzusetzen?
Die Kunst, zufrieden zu sein
Im Grunde sind es die einfachen, alltäglichen Dinge, die uns glücklich machen können. Gute zwischenmenschliche Beziehungen, Bewegung und auch eine dankbare Haltung können laut der Glücksforschung das persönliche Glück fördern. Die Glücksforschung besagt, dass in etwa 50 Prozent des Glücksvermögens angeboren sind, während 10 Prozent von äußeren Umständen wie beispielsweise Gesundheit, Sicherheit, Schönheit oder Reichtum abhängen. Die verbleibenden 40 Prozent können wir durch bewusstes Verhalten selbst kontrollieren. Jedes Jahr wird der „World Happiness Report“ veröffentlicht. Im Zuge dieses Reports wird die Lebenszufriedenheit regelmäßig von internationalen Forscherinnen und Forschern untersucht. Die glücklichsten Menschen leben demnach im Jahr 2023 in Finnland, Dänemark und Island.
Glück im Glas
Oft sind es die kleinen Dinge im Alltag wie beispielsweise ein Telefonat mit einer langjährigen Freundin, eine Umarmung oder ein von Herzen kommendes Kompliment. Durch den Fokus auf die tollen Augenblicke im Alltag wird uns bewusst, wie viel Glück wir doch haben. Gestalte dir mit unserer Anleitung ein Vorratsglas und fülle es mit persönlichen kleinen und großen Glücksmomenten, an die du dich am Ende des Jahres zurückerinnern kannst.
Das brauchst du für dein ganz persönliches Glücksglas:
- Ein leeres Vorratsglas mit Deckel
- Kleine, bunte Zettel
- Stifte zum Beschriften der Zettel
- Deko wie beispielsweise eine Lichterkette oder Geschenkband
Und so geht‘s:
- Dekoriere dein Glücksglas mit der Lichterkette oder dem Geschenkband.
- Sammle das ganze Jahr Glücksmomente und schreibe diese auf die kleinen, bunten Zettel.
- Anschließend legst du diese in das Vorratsglas.
- Am Ende des Jahres liest du die gesammelten Zettel durch und rufst dir dadurch all die vielen wundervollen Momente in Erinnerung.